삶을 바꿀 준비가 되어있습니까?

100년 전의 미국 작가 월리스 와틀스가 들려주는 인생 기적을 만드는 자기확신의 힘 명상입니다.

하고 싶은 생각을 떠올리며 하루에 한 두 번 명상을 하되, 마음 속으로 되고자 하는 목표에 대한 생각을 계속 이어가야 합니다.

즉 하루에 두 번 정해진 시간에 생각하고, 다음 명상 시간이 될 때 까지 잊어버리면 안됩니다. 이 명상의 목표는 지속적으로 생각을 유지하기 위한 바탕을 닦는 것입니다.

먼저 20~30분가량 방해받지 않을 시간을 확보해 둡니다. 몸가짐을 편안하게 하고 안락의자나 소파, 침대에 편하게 눕습니다. 하늘을 향해 똑바로 눕는 것이 가장 좋습니다. 따로 시간을 낼 수 없다면 밤에 자기 전, 아침에 잠에서 깬 뒤 누운 채로 오디오를 들으며 훈련하면 됩니다.

먼저 정수리부터 발끝까지 차례로 주의를 기울여 내려가면서 모든 근육을 이완시킵니다. 몸의 긴장을 완전히 풀어야 합니다. 그런 다음 몸의 아픔이나 다른 불편한 부분에 대한 생각을 머릿속에서 모두 떨쳐냅니다. 생각이 척추를 따라 내려와 손끝과 발끝의 신경으로 퍼져가도록 정신을 집중하는 동시에 다음과 같이 생각 합니다.

"내 신경은 몸 전체에 걸쳐 완벽한 질서를 이루고 있습니다. 신경은 내 의지를 따르며, 나는 위대한 힘을 지니고 있습니다."

이제 폐로 초점을 옮기고 생각합니다.

"깊이, 조용히 숨쉬고 있습니다. 완벽한 상태를 유지하고 있는 폐의 모든 세포로 공기가 들어갑니다. 피가 정화되고 깨끗해집니다."

그리고 심장으로 초점을 옮깁니다.

"심장이 튼튼하고 규칙적으로 뛰고 있습니다. 혈액 순환은 손끝과 발끝, 모세혈관까지 완벽하게 이뤄지고 있습니다."

그다음에는 소화기관으로 내려갑니다.

"위와 장이 완벽하게 할 일을 다하고 있습니다. 내가 먹은 것은 소화되고 흡수되며, 몸은 재건되고 영양을 공급받았습니다. 간, 신장, 방광은 모두 통증이나 불편한 곳 없이 제 역할을 다하고 있습니다. 나는 완벽하게 건강합니다. 지금 내 몸은 휴식을 취하고 있으며 내 정신은 고요하고 영혼은 평화롭습니다."

이제 내 몸이 아닌 나와 우주적 존재에 대해 생각합니다.

"돈이나 다른 문제로 인한 걱정은 없습니다. 내 안의 우주적 존재는 내가 원하는 것 안에도 존재하며 그것들이 내게 흘러오도록 유도합니다. 내가 원하는 모든 것은 이미 내게 주어져 있습니다. 건강에 대한 걱정도 없습니다. 내 건강은 완벽한 상태입니다. 어떤 걱정도, 두려움도 없습니다."

"나는 악의 모든 유혹을 초월합니다. 모든 욕심, 이기심, 편협한 사적 야망을 떨쳐냅니다. 어떤 살아 있는 영혼을 향해서도 질투, 악의, 증오를 품지 않습니다. 나의 가장 높은 이상과 조화를 이루지 못하는 행동은 하지 않습니다. 나는 옳으며 올바른 행동을 한합니다."

이제 몇가지 개념들에 대해 생각합니다.

관점에 대해서

"세상의 모든 것은 이상적입니다. 그리고 완성을 향해 나아가는 중입니다. 나는 이렇게 더 높은 관점에서만 사회적, 정치적, 경제적 삶의 사실들을 숙고할 것입니다. 세상의 모든 사람은 이상적입니다. 모든 인간, 지인, 친구, 이웃, 한 지붕 아래 사는 가족 모두를 그런 관점에서 볼 것입니다. 우주에 잘못된 것은 없습니다. 잘못된 개인적 태도를 취하는 것 외에 잘못될 일은 없습니다. 그러므로 올바른 태도를 견지할 것입니다. 나는 모든 믿음을 신에게 둡니다."

맡김

"나의 영혼을 따르고 내면의 가장 높은 존재 앞에 진실되게 살 것입니다. 모든 것 안에서 순수한 올바름의 관념을 찾을 것입니다. 만약 그러한 관념을 찾으면 외적으로 표현할 것입니다. 성장하면서 더 이상 나와 맞지 않게 된, 묵은 생각과 관습은 버리고 상상할 수 있는 최선의 모습으로 발전할 것입니다. 모든 관계에 있어 가장 고양된 생각을 하고, 태도와 행동으로 그 생각을 드러낼 것입니다. 나는 정신이 몸을 제어하도록 내맡깁니다. 정신을 영혼에 내맡깁니다. 영혼을 신의 인도에 맡깁니다."

동일시

"유일한 본질이자 원천이 존재하며, 나는 거기서부터 비롯됐고 그와 하나입니다. 그 존재는 바로 우주적 본질입니다. 신과 나는 하나이며 신은 나보다 크고 나는 신의 의지를 실천합니다. 순수한 영혼과의 의식적 통합을 위해 나를 내맡깁니다. 신은 하나뿐이며 모든 곳에 존재합니다. 나는 영속적 의식과 통합돼 있습니다."

이상화

내가 되고 싶은 사람의 이미지, 상상할 수 있는 가장 고양된 이미지를 그려봅니다. 생각을 견지하면서 잠시 생각해좁니다.

"이것이야말로 진정한 나의 모습입니다. 이는 완벽하고 완성을 향해 나아가는 나 자신의 이미지입니다. 세상의 만물은 이상적이며 완성을 향해 나아가는 중입니다. 나는 사회적, 정치적, 경제적 삶의 면면을 이렇게 높은 관점에서만 바라볼 것입니다."

구현

"내가 원하는 사람이 되고 내가 하고픈 일을 하기 위해 나를 힘의 섭리에 맡깁니다. 창조적 에너지를 발휘합니다. 존재하는 모든 힘은 나의 것입니다. 지금 여기서 떨치고 일어나 완벽한 자신감을 품고 그 힘과 함께 나아갈 것입니다. 신의 힘 안에서 위대한 일을 할 것입니다. 신이 나와 함께 있으므로 두려움 대신 확신만 있을 것입니다."